嬋柔｜即時互動線上課

週日早晨，一起來甦醒身體吧！

我們從打個大哈欠開始，讓胸口自然仰起，雙手盡情向外延展的伸懶腰動作，到脊椎左右旋轉、側彎、和 360 度的繞圓，再搭配海浪式的呼吸方式，讓脊椎一節節地伸展開來，感受身體如海草般的柔韌。

也會透過溫暖的雙手觸碰每寸肌膚，釋放平時累積在肌膚中的酸痛、緊繃、僵硬的訊號因子，卸下隱形的盔甲，重新與自己的身心連結。

什麼是多面向脊椎嬋柔（禪柔）運動？

嬋柔 GYROKINESIS® 粹取瑜珈、舞蹈、體操、游泳和太極拳等動作精神與原則，整合人體中軸和肢端的力量，透過不同空間與方向的動作，充分活動脊椎及全身關節，提升動覺、肌力與協調性，流暢的轉換動作並搭配不同的呼吸方式，推動身體內部的液體、能量，以達到自我神經放鬆。包含椅上、墊上及站姿三種型態。

學習嬋柔有哪些好處呢？

1. 放鬆全身肌筋膜
   
2. 緩解身體的僵硬和疼痛
3. 提升身心覺察能力、喚醒感官
4. 平衡肌肉張力
5. 增加動態穩定的控制能力
6. 以多元的呼吸方式活化較少活動到的肌肉和筋膜

帶領者：英璉 老師

英璉老師從一開始只追求高難度體位法的瑜伽，到整堂課只有一個體位法的靜瑜伽，讓他熟悉觀察身心感受。自從接觸嬋柔運動後，他發現更能夠更輕鬆地在動靜之間找到平衡。

他喜歡以溫柔簡單的方式流動身體，並持續覺知身心感受，進而能將課堂上養成的身心韻律蔓延至日常生活，這是觸動他熱愛分享嬋柔的原因。

誰適合參與？

1. 久坐、身體緊繃的上班族
2. 低頭、肩頸沈重的 3C 族
3. 想開發身體潛能、讓身心更加靈活自在的任何人

時間與日期

• 每週日上午 10:ˇ00-11:00

空間準備

• 任何一塊小空地（ 2 x 2 公尺以上）
• 請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全

所需設備

• 可以上網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
• 穩定不會滑動的凳子或椅子
• 瑜伽墊
  
  

購課方案、改期與取消政策

單堂參與                NT$ 400

整期優惠經濟方案  NT$ 2500（10堂課）

購課前請先詳閱相關說明：https://housoma.com/online-faq/