團體課程資源

Lessons & Resources

系列課程

嬋柔① GYROKINESIS®

每週二晚間 19:00-20:10

整合人體中軸和肢端的力量，透過不同空間與方向的動作，充分活動脊椎及全身關節，提升動覺、肌力與協調性。以椅子動作系列為主，歡迎初學與想要舒活脊椎者參與！

動物流 Animal Flow

每週三晚間 ˙19:00-20:00

透過模仿動物（熊、蟹、猿、蠍等）的動作，串連中軸、脊椎、骨盆與四肢，在連續不斷的重心轉換中，帶動身體能量的流動，找回身體的原始力量！

彼拉提斯 Pilates

每週三晚間 ˙20:15-21:15

生活中大大小小的活動幾乎都需要透過身體動作來完成，而對身體有良好的意識和控制會幫助我們動得更輕鬆有效率，也可以降低受傷的風險喔！

嬋柔② GYROKINESIS®

每週四晚間 19:00-20:10

整合人體中軸和肢端的力量，透過不同空間與方向的動作，充分活動脊椎及全身關節，提升動覺、肌力與協調性，流暢的轉換動作並搭配不同的呼吸方式，推動身體內部的液體、能量，以達到自我神經放鬆。

多面向脊椎嬋柔 GYROKINESIS®

線上課每週四晚間 20:30-21:30

透過老師在即時互動線上課程中的帶領，整合人體中軸和肢端的力量，運用不同空間與方向的動作，充分活動脊椎及全身關節，提升動覺與協調性，流暢的轉換動作並搭配不同的呼吸方式，推動身體內部的液體、能量，以達到自我神經放鬆。

多面向脊椎嬋柔 GYROKINESIS®

線上課每週日上午 10:00-11:00

從站姿暖身到椅子上練習，以溫柔的方式觸碰肌膚、舒展脊椎；再轉換到墊上，喚醒體內核心力量，連結到四肢。透過一連串的螺旋動作，探索內在空間，找回身心連結。

嬋柔① GYROKINESIS®

每週日下午 15:00-16:10

結合嬋柔墊上的 Wrapping 課程，以及身心康適中流動核心的動作原則，利用實用的彈力帶，提供清晰的力量回饋，為日常練習提供明確的指引，創造有效的自我結構調整。

特別活動

學習跌倒

Learning from Falling/Failing

2025/02/22＆03/01（六）14:00-17:00

「學習跌倒」有兩層意義，其一是字面上的:「學習如何跌倒而不受傷害」，其二則更接近一種隱喻或心理狀態:「從失敗中學習」，這兩者都隱含費登奎斯方法中很重要的精神。

詳情請到 LINE@ 輸入 FKQ1

接觸即興 Contact Improvisation

2025/01/03（五）19:20-21:20

練習開啟全身最大器官——皮膚——的感知能力，進而打開全身的感官，以頭腦以外的方式，更全然地感受自己和世界，進而開啟非語言的對話、建立連結。

這場工作坊適合對於接觸即興有好奇、但還不敢嘗試期課的夥伴；也適合任何想來共舞的新手老手。