嬋柔的英文字首 Gyro 是什麼意思呢？

Gyro- 源於拉丁文的 "Gyrus"，意思是：畫圓、螺旋或繞著一個定點旋轉。

GYROTONIC® 和 GYROKINESIS® 嬋柔方法是由 Juliu Horvath 在約 1980 年開發的，當時在他因受傷而中斷職業舞者生涯之後，他創造了（同時也持續地發展）這個方法去治癒他的身體。

GYRO 在我們中心指的就是「嬋柔」，嬋柔的動作多半是圓弧、曲線，融合螺旋（spiral）、律動（rhythm）以及重複相對應的呼吸（corresponding breath），每個動作以流動的方式進入下一個，並得以在自由與喜悅的狀態下經驗動作。

GYROTONIC® 和GYROKINESIS® 方法適合不同年紀與能力的每個人，包含職業運動員與舞者、上班族、年長者、殘疾人士與受傷者。

目前（2019）全球已有 52 個國家裡有 GYROTONIC® 和 GYROKINESIS® 的指導員在進行教學。

GYROTONIC® 方法

GYROTONIC® 會使用器械來輔助教學（如下圖），在我們中心是以個別課的形式進行。

當使用圓形軌跡的握把做動作時，學員的脊椎可以進行圓弧狀、波浪與螺旋的動作。當面對滑輪塔（pulley tower）時，上半身的力量與活動度以像是游泳的動作與阻力搭配所增進；當背對滑輪塔的時候，身體的前側（尤其是胸和肩膀）會在動作中經驗到深層的釋放。

腳和髖部也會接收到特別的關照，當有機會以踩腳踏車的動作搭配重量輕度的牽引，或者像是「腿後側肌群系列」的動作，腳與阻力反向動作的方式，可大大地幫助延長肌肉、平衡腳與臀部的力量、開展髖部以及髖置換後的運動。

GYROKINESIS® 墊上／椅上嬋柔方法

GYROKINESIS® 是一個原創的、特殊的動作練習，源自瑜伽、太極、體操和舞蹈。GYROKINESIS® 由認證合格的指導員，以團體或個別課程進行練習，分成墊上、椅子與站姿系列，由於不需要特殊的器械，也可以自行在家練習。

GYROKINESIS® 課程約 60-90 分鐘，課程通常開始於椅子，以輕柔的暖身動作去喚醒感覺，以及刺激神經系統。透過一系列流暢的脊椎活動幫助增加動作的角度，也預備身體探索更複雜的脊椎動作促進敏捷與放鬆。

接在椅子練習之後可以是地板的練習，持續探索脊椎的活動並逐步地給予更複雜的動作序列，結合更多髖部、肩膀、手腳變化的動作，然後便是富有韻律的站姿系列，包含平衡與有氧練習，最後結束在平靜、放鬆的動作，使身與心得以再次整合於當下。

給每一個人

GYROKINESIS® 課程可以適合不同年齡層的朋友參與，他可以符合每個人的不同能力，包含運動員、舞者、大學生、年長者和失能者。

GYROTONIC®, GYROKINESIS® 和 GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® 都是經過註冊的商標，所有的教學和器械的使用都是要經過總部的認可與允許。

以上文字參考 Martha Mason 的網頁