蓬鬆自在、整齊疊放的背脊

身心動作方法之一的費登奎斯 (Feldenkrais Method) 會透過「觸碰」來引導一對一的課程，稱之為「功能整合」(Functional Integration)。在這樣的過程中，觸碰扮演的角色是什麼？學員又會經驗到哪些內在的發現呢？

有一位功能整合的參與者大方地分享了她的經驗：

一次次地嘗試，找出身體輕鬆的選擇

文字授權：黃心恬｜2019/12/26

透過代樾的提問和聆聽，有好多自己的發現，迫不及待地說了一堆，沒想到我的內在覺察和他的觀察有重疊一致之處！心裡很愉悅，一方面關於「感知變細膩了」，另一方面則是「我的分享是被聆聽、被允許、被同理的」，而我不用擔心我的說話會干擾他工作。

身體的不適部位很明顯，也已困擾我多時，左側下背痛點讓我感覺左右失衡而歪又更歪。代樾從詢問、觀察，到觸碰雙肩向左右傾斜，發現了連動的肌肉和骨骼是整塊的，而我發現左坐骨承重較多。於是代樾移動到我的側身用拳頭抬起我的右骨盆，亦嘗試了左側骨盆，發現抬動左側確實較右側吃力。接著嘗試抬骨盆搭配同側傾肩，使單側褶皺，嘩！明顯感受左側越試越輕鬆。

最後平躺，墊高了膝蓋和頭，施作肌肉、筋膜不同層次的牽引。我感受到觸碰我的雙手回應著肌內空間，順勢連動而包覆骨頭，滾動手掌下的底層世界。我彷彿脫離了軀殼，看著整個過程的發生，是無止盡的聆聽，也意識到身體有滿滿的寶藏，能量訊息向內向外流動交換著。

代樾說，當狀況好時，施作者的 self-organized 做好，可以讓訊息（或現象）一一呈現，但就是看到了，也不會失去對施作者自身的覺察，不會把關注比例失衡地投注到施作對象。透過長時間、維持頻率的施作練習，讓自己隨時調節感知比例。

溜回身體和意識，我的肌肉已呈現輕鬆、蓬鬆自在的「放著」狀態，脊椎被輕鬆的彈起，是富有彈性的質地。結束的此刻，我感受到上下半身的連貫，溫暖通暢，坐著的背脊也輕鬆疊放整齊。