嬋柔運動  

GYROKINESIS®，中譯為脊椎螺旋運動、嬋柔、禪柔或多面向脊椎運動，是一套特殊的身體健身方法，教育人們以最省力的方式活動身體並活化脊椎功能。

透過螺旋式的動作學習和體會，不僅加強左右兩側肌肉張力的平衡，促增身體的延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力，並能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間，以開發覺察、改善僵硬緊繃，且在呼吸的協調配合下，尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。

嬋柔在世界各地應用於許多復健醫療中心、舞蹈教室、運動訓練和健身中心等場域，尤其在德國，更是受到復健醫學領域的高度重視，並在健身界快速的發展。

傳統的健身訓練大多以直線性的、單一面向的動作模式，透過穩定核心肌群，以向心收縮的控制訓練來進行；而 GYROKINESIS® 這套系統則特別強調三度空間的變化使用，透過多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶，藉由對立的力量方向產生穩定，以離心收縮的訓練來增加關節的空間。

嬋柔為身體運用提供了很好的觀念和方法，其動作原則可以應用到其他項目的訓練與教學，如彼拉提斯、瑜珈、舞蹈等。

椅上／墊上嬋柔不需要特別的儀器或設備，學員可以在輕鬆舒適的心情下，運用一張椅子和墊子的空間，即可以輕鬆與安全的方式，探索身體動作與開發覺察能力。