費 登 奎 斯 

費登奎斯方法介紹

什麼是費登奎斯方法？

「費登奎斯 (Feldenkrais) 」是一種身心整合重建的教育系統。創始人為猶太裔的摩謝．費登奎斯 (Moshe Feldenkrais) 博士，他青少年時期踢足球造成左膝受傷，在中年時舊傷復發而嚴重影響行走能力，加上從法國逃亡的焦慮，使得他的疼痛變本加厲。

費登奎斯的原始構想：改變對傷害的反應

於是他從檢視自己的過程中，發現他膝蓋的問題除了與本身的性格有關，身體某部分失去功能，可能不是源於受傷本身，而是因為自身對於傷害的反應，如果他能夠選擇適應不一樣的反應，或許可以用此方式減低疼痛及限制。

費登奎斯方法：融合眾多學問發展出的教育系統

以此為出發點，他結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、語言學、運動學、神經學、心理學和人類學等，從嶄新的角度來研究，運用新的動作方式幫助自己避免疼痛地走路，最終創造出一套新的教育系統，成功地改善身體的動作與身心整體的運作功能。

費登奎斯的核心理念：對生命與自我的真實體察

費登奎斯博士以其生命體驗及自我觀察，學習到在變動中，如何去重新學習，也學習到如何將所學教導他人，並讓人能夠活得更像人，而非機器。

動中覺察團體課程

在「動中覺察」團體課程中（Awareness Through Movement®）授課教師以口語敘述的方式給予學生一系列的動作導引，幫助學生在動作中探索，在過程中復甦其知覺敏銳力以培養覺察能力，發現自己習慣的動作模式，將感官、知覺、思考、想像力、神經系統、肌肉系統、骨骼系統等整體，甚至過去的生命歷程與現今的生活，相互連結重整運行，減少不必要的精力消耗，來學習如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式，有效率地執行動作，並發揮理想的功能與狀態。

費登奎斯課程的設計是以學生個人動作的舒適度及流暢度為標準，在舒適安全的環境與氛圍裡，以輕、巧、慢及好玩有趣為學習的基本原則，並給予很多休息的時間，讓神經元在動作與動作間，有足夠的時間來連結，進而能自發地學習到更有效率的良好動作。 

功能整合個人課程｜Functional Integration®

透過精簡的訪談，了解學生的需求後，帶領者以溫和、受過訓練的碰觸方式，運用動覺與觸覺等，引導學生察覺、探索自我的動作習慣模式及歷史。並在過程中，尋找出當時最適合自己的動作模式。

課程可能會在摺疊床上進行，著方便動作之服裝，以仰臥、側躺、趴臥、坐姿或站姿等等，依當天實際狀況來決定如何進行。 

如果您有身體或動作習慣的困擾，想要改變或探索不一樣的自己，歡迎預約為您量身設計的「功能整合」課程，送給自己一份善待身體的客製禮物吧！

代樾老師專訪