身心平衡技法

身心平衡技法（BMC）由美國人柯珩．邦妮（Bonnie Bainbridge Cohen，1943-至今）所發展，它是一套透過動作的重新教育及手觸重塑（hands-on re-patterning）來開發內在覺知、體會表現、調整身心、觀察和分析人體動作的系統方法；根基於解剖、生理、心理及動作發展等原則所設計之經驗性具體活動，在實際的操作、經驗和體會下，瞭解心念與身體動作間的密切關係，並開發身體表達的更多可能性。

「Centering」這個字是意指「平衡」的狀態，所謂不偏不倚謂之「中」，它是一個動態平衡的變動過程，而不是強調單一且靜止的中心。BMC 所啟發的是：「身與心的關係為一種經常變動的平衡狀態，身心互為主僕，亦互為中心，其周圍的變動狀態是為均衡的流動現象。根基於解剖、生理、心理及動作發展等原則所發展之身體經驗性的研究學派，BMC 提供了人們一個可以向內探索自我的方法。邦妮的一句名言：「心念如風，身體如沙；如果你想知道風是如何的吹，請觀察沙的形成。」（Cohen, 1997: 1），這句話即清楚地說明了身與心的密切關係，並深刻地點出了心理的想法是可以透過身體的形態和動作表達出來。因此，透過對身體系統、動作現象的經驗與深入體會，不僅可以深入的瞭解自己，更可以開發潛能。

此外，BMC 提出最為珍貴且堅定的信念就是：「全身上下每個細胞都充滿覺知，可引領著人們體會向內探索極為私密、幾近精微之經驗」。也就是說，所有的人體組織、體液，以及所有細胞都是具有智慧，能夠察覺並自我採取行動，以便能應對多變的環境。BMC 研究的主題就是人體每一個細微部位的「變化」與「動作」，藉由觀察身體的動作變化，就能看見心靈的意圖和律動，也就是透過一種身體形式的「動作意圖」，就能呈現出相當不同形式的動作質感，這種呈現可以發生在各個不同的組織、器官，甚至到細胞的層次等，都能表達出人體與生俱來的智慧。

BMC 的學習就是一趟生氣勃勃且不斷變動的持續深入身體體驗之旅程，探索者正是我們的心靈——我們的思想、感覺、精力、心靈及精神；透過這趟旅程，我們被引領著去瞭解如何透過律動的身體來表達心靈。身隨心動，任何動作的質感所顯示的是心靈在當下透過身體之表現，而動作質感之變化也顯示出心靈在身體中的焦點已產生改變；反言之，當我們指揮心靈或注意力離開那些焦點，便改變了我們的動作質感。所以動作可以是一種觀察心靈透過身體表現的方法，而也可以是一種影響身心關係變化的方法。

BMC 中所指的「合一」是一種平衡、均衡的過程，而非一個到達的定點。此種均衡是依據一種對話，而該對話則是依據經驗而來。我們在身心合一旅程中的一個重要環結就是發現身體內最低層級的活動與身體的最大律動。使內部的細胞活動與外部的律動表現透過空間達成一致。這包括確認、表達、辨別及整合身體內部的不同組織；發現其對個人律動所貢獻之品質；它們在一個人的發展程序中如何演變；以及其在心靈表達中所扮演之角色。

身心平衡技巧系統（BMC）透過實際的操作、經驗和體會來瞭解心念與身體動作間的密切關係，其訓練課程包括：身體系統（The Body Systems）、發展性動作探索（Development Movement）、開發敏銳知覺（The Dynamic of Perception）、呼吸與發聲（Breathing and Vocalization）、接觸與重新塑型的藝術（The Art of Touch and Re-patterning）等五個大方向。

整體而言，BMC 的原則乃強調探索動作、身和心之間的密切關係，提供人們更多不同的方法來瞭解身心並深入體會身體的現象。BMC 是一整套原則以及律動與學習之方法，目前被應用在與許多相關的興趣領域，例如舞蹈、運動、身體調整、身體的、職業的、律動及言語治療、心理治療、醫藥、兒童發展、教育、聲音、音樂及視覺藝術、冥想、瑜伽、武術及其他身心訓練。也被廣泛的應用到許多不同的領域中，在教育上：如動作教育、舞蹈教學、兒童發展教育、健身運動的指導、瑜珈練習、靜坐的學習；在治療上：如手療及按摩、復健治療、心理諮商與治療、動作治療；及在身體表現上：如聲音使用與表現、音樂家的訓練、舞者訓練、運動員訓練及演員的身體開發等。

（以上節錄自即將出版之『身心學導論』）